Difficultés d’endormissement, anxiété, stress, insomnies. Aujourd’hui, je vous propose un DIY pour réaliser une brume d’oreiller maison qui vous aidera à trouver le sommeil et à passer de paisibles nuits. Dans cet article, vous trouverez la recette de la brume que j’ai réalisée mais aussi un focus sur les HYDROLATS & HUILES ESSENTIELLES ayant des propriétés relaxantes et apaisantes. Vous pourrez ainsi adapter cette recette ! On commence tout de suite avec ma version.
CE QU’IL TE FAUT :
- 50 ml d’hydrolat de Tilleul,
- 44 ml d’hydrolat de Litsée citronnée appelée aussi verveine,
- 15 gouttes d’huile essentielle de Mandarine,
- 10 gouttes d’huile essentielle de Petitgrain clémentinier de Corse,
- 5 ml de Solubol,
- 0,6 ml de Cosgard (20 gouttes),
- Un flacon spray teinté,
- 2 bols en inox,
- Un mini fouet.
L’hydrolat de TILLEUL est apaisant, c’est un puissant anti-stress, et il permet de lutter contre les difficultés d’endormissement, les insomnies et l’anxiété.
L’hydrolat de LITSÉE CITRONNÉE est calmant, il aide à se relaxer, et crée une ambiance chaleureuse.
L’huile essentielle de MANDARINE JAUNE est un puissant calmant et relaxant, elle aide à apaiser le stress et les angoisses et favorise ainsi un sommeil réparateur.
L’huile essentielle de PETITGRAIN CLÉMENTINIER DE CORSE a des propriétés calmantes, elle aide à apaiser le stress, les insomnies et les tensions émotionnelles.
LA RECETTE :
Dans un bol, on vient mettre les huiles essentielles puis on ajoute le Solubol, c’est un dispersant, c’est-à-dire qu’il va dissoudre les huiles essentielles afin qu’elles soient parfaitement dispersées dans brume. On mélange bien.
Dans un autre bol, on va venir verser les deux hydrolats et les mélanger ensemble. On y ajoute ensuite notre première préparation, puis on finit par mettre notre conservateur, le Cosgard. On mélange à nouveau.
Il ne reste plus qu’à transférer le tout dans un flacon spray teinté et c’est tout, notre brume pour un sommeil tranquille est prête !
À savoir : à cause des huiles essentielles contenues dans cette brume, ne pas l’utiliser pendant les 3 premiers mois de grossesse ni sur les enfants de moins de 3 ans. Par contre, vous pouvez tout à fait utiliser cette recette mais en retirant les huiles essentielles. Concernant l’utilisation des hydrolats, il n’y a aucune contre-indication.
Gardez-la à l’abri de la chaleur et de la lumière. Conservée et fabriquée dans des conditions d’hygiène optimales, votre produit pourra se conserver au moins 4 mois.
Si votre brume change d’odeur et/ou que vous observez de la moisissure, ne l’utilisez plus, il faudra la jeter.
COMMENT PERSONNALISER SA BRUME ?
LES HYDROLATS :
- Camomille Allemande : permet de lutter contre les troubles du sommeil, les difficultés d’endormissement.
- Camomille Romaine : calme les émotions, aide à la détente, facilite le sommeil.
- Fleur d’oranger : facilite le sommeil, calmant et anti-stress, rassurant et réconfortant.
- Litsée Citronnée : calmant, aide à se relaxer, crée une ambiance chaleureuse.
- Mélisse : anti-stress, permet de lutter contre les insomnies.
- Pamplemousse : relaxant, facilite le sommeil, harmonisant, anti-stress, permet de lutter contre les angoisses et insomnies.
- Tilleul : apaisant, puissant anti-stress, permet de lutter contre les difficultés d’endormissement, les insomnies et l’anxiété.
- Ylang-Ylang : relaxant & anti-stress. Il est également aphrodisiaque.
- Yuzu : apaisant, anti-stress, relaxant, il facilite le sommeil, renforce la confiance en soi.
LES HUILES ESSENTIELLES :
- Angélique archangélique : calmante, effet sédatif puissant, troubles du sommeil, cauchemars, anxiété.
- Basilic doux à linalol : équilibrante et harmonisante, favorise le sommeil, calme les angoisses.
- Basilic tropical : calmante, décontractante et anti-stress.
- Bergamote : calmante, harmonisante, sédative, apaise l’anxiété et la déprime.
- Camomille allemande : calmante puissante, anti-stress, antidépressive, troubles du sommeil.
- Camomille romaine : sédative, calmante puissante, permet de lutter contre les insomnies et l’anxiété.
- Cèdre de l’atlas : relaxante, réconfortante, harmonisante.
- Cèdre de l’Himalaya : relaxante, réconfortante, harmonisante.
- Clémentine de Corse : calmante et relaxante, anti-stress, favorise le sommeil.
- Combawa : sédative et calmante, apaise les angoisses.
- Eucalyptus staigeriana : décontractante, apaise les angoisses, aide à se détendre, aide à lutter conte le stress, la déprime, la fatigue nerveuse.
- Lavande vraie : calmante, sédative, antidépressive, permet de lutter contre les insomnies, et les angoisses.
- Lavandin grosso : calmante, sédative, antidépressive, permet de lutter contre les insomnies, et l’anxiété.
- Lavandin super : calmante, sédative, antidépressive, permet de lutter contre les insomnies, et l’anxiété.
- Lédon du Groenland : calmante puissante et sédative, permet de lutter contre les insomnies, et la nervosité.
- Linaloe baies : relaxante, anti-stress, apaisante, permet de lutter contre les difficultés d’endormissement.
- Litsée citronnée : calmante, sédative, antidépressive, permet de lutter contre les insomnies, la déprime.
- Mandarine : calmante puissante, relaxante et sédative, permet de lutter contre les angoisses, les insomnies et anti-stress.
- Mélisse : calmante et rééquilibrante.
- Menthe verte : calmante nerveuse.
- Nard jatamansi : calmante, relaxante, harmonisante, favorise le sommeil.
- Néroli : anti-stress, calmante, relaxante, aphrodisiaque.
- Orange douce : anti-stress, calmante, relaxante, antidépressive, crée une atmosphère agréable.
- Pamplemousse : détend et amène le sommeil, redonne joie et bonne humeur.
- Pin de Patagonie : calmante, relaxante, rééquilibrante nerveuse, permet de lutter contre les angoisses, le stress et les insomnies.
- Rosalina : calmante, relaxante, réconfortante
- Rose de Damas : harmonisante puissante, antidépressive, aphrodisiaque.
- Tea tree citronné : sédative, calmante et relaxante, permet de lutter contre l’anxiété, le stress et l’agitation.
- Verveine odorante : sédative puissante, antidépressive, permet de lutter contre les insomnies et anti-stress.
- Ylang-ylang : relaxante, anti-stress, apaisante, aphrodisiaque.
- Yuzu : décontractante et relaxante, apaise les émotions.
UTILISATION :
Vaporisez quelques pshiiit de cette brume sur vos oreillers quelques minutes avant d’aller vous coucher (environ un quart d’heure) et à vous les nuits paisibles !
Je vais maintenant vous présenter une liste d’hydrolats et d’huiles essentielles ayant des également des propriétés relaxantes, apaisantes, anti-stress… Si vous souhaitez adapter la recette de ma brume, vous trouverez toutes les infos ci-dessous :
À nous les nuits calmes et tranquilles ! N’hésitez pas à me partager vos brumes sur Instagram.
Naturellement, Peau Neuve.
Huuuuuummm j’en rêvais !! Tata peau peau l’a fait! MERCIIII ❤️❤️
Merci pour ces recettes de brumes, je vais donner le lien à mes patients et j’ en fabriquerai lorsque j’ai un cadeau à faire
Bonjour Tata peau neuve,
Ma mère a de fortes insomnies et les médecins lui recommandent de prendre des somnifères ce qu’elle refuse. Penses tu que ce brume sera suffisant pour régler son problème d’insomnie ?
Merci beaucoup
Je te souhaites une agréable journée
Bonsoir,
Il faut qu’elle essaie !
Bonne soirée
Bonsoir
Est-il possible de faire l’hydrolat soi même.
Si oui, comment ?
Merci
C’est possible nous n’avons pas forcément le temps ou la volonté, et beaucoup préfèreront un hydrolat prêt à l’emploi et avec la garantie qu’il a été fabriqué dans le respect des Bonnes Pratiques de Fabrication (BPF) cosmétiques qui permettent d’assurer à tous les stades de la fabrication la qualité du produit. De plus, les hydrolats Aroma-Zone (suggérés dans cet article) sont micro-filtrés afin d’assurer leur pureté microbiologique et une meilleure conservation.
Parmi les mises en garde, on peut évoquer les risques liés à la qualité des plantes. Si l’on a un jardin et que l’on connaît bien les plantes que l’on utilise (il faut être sûr de l’espèce notamment et ce n’est pas forcément évident) et leurs propriétés, c’est très bien, mais dans le cas contraire, il faut faire attention lors de la cueillette des plantes pour s’assurer qu’il s’agit des espèces souhaitées et qu’elles n’ont pas été exposées à des pesticides ou polluants. Attention aux confusions de plantes, certaines espèces se ressemblent et certaines plantes peuvent contenir des composés nocifs, il faut éviter d’expérimenter avec des plantes que l’on ne connaît pas bien.
Afin d’éviter toute contamination microbiologique de ces hydrolats « maison » il sera important de bien désinfecter le flacon et l’éventuel entonnoir de transfert, et même ainsi, l’hydrolat ne se conservera pas à long terme, il faudra le garder au réfrigérateur et l’utiliser rapidement. De plus, il est difficile de garantir quoi que ce soit sur la richesse en actifs et sur la qualité olfactive avec ce procédé.
En conclusion, L’HYDROLAT MAISON oui et non, intéressant et économique mais il implique de parfaitement connaître la plante cueillie et de respecter des conditions d’hygiène et de conservation drastiques. Bien sûr la concentration en actifs sera moindre que dans le cas d’une distillation classique.
Bonjour et merci pour cette recette !
Est-ce qu’il est possible d’utiliser 3 HE au lieu de 2 ? Si oui quelle quantité de chaque faut-il mettre ?
Merci bcp pour ta réponse !
Bonjour,
2 c’est largement suffisant !
Bonne lecture
Coucou Peau neuve,
Mon mari ayant du mal a bien dormir, je me suis dit que j’allais lui faire cette brume. Cependant, je suis enceinte de 7 mois et demi (il semble que les huiles essentielles de ta recette ne doivent pas être utilisées dans le 1er trimestre). Penses tu qu’il puisse l’utiliser sur son oreiller sans risque pour le bébé et moi?
Coucou,
Oui c’est déconseillé pour les femmes enceintes…
ou peut on trouver de l’hydrolat et le solubol svp
Bonjour Laurence,
On trouve facilement des hydrolats un peu partout désormais et le Solubol peut se trouver en pharmacies ou dans certaines boutiques bio 🙂