Je prends soin de ma thyroïde

Je prends soin de ma thyroïde

À l’avant de votre cou et sous votre larynx se trouve un organe en forme de papillon qui porte sans doute la grande majorité du poids de la santé et de l’équilibre de votre corps sur ses épaules.

Je parle de la thyroïde !

La raison pour laquelle nous en parlons aujourd’hui est que, statistiquement, 1 femme sur 8 développera une maladie thyroïdienne au cours de sa vie, et apparemment personne ne se demande pourquoi. Il est primordial de savoir quels facteurs dans notre alimentation, notre environnement, nos problèmes de santé sous-jacents et bien d’autres encore peuvent affaiblir notre thyroïde. Plus encore, être capable de reconnaître chez vous les symptômes d’une thyroïde trop ou pas assez active peut vous épargner des années de souffrance.

Que fait la thyroïde ?

La glande thyroïde fait partie de votre système endocrinien. Elle contrôle le taux métabolique basal, autrement dit le métabolisme.

La partie hypothalamus du cerveau envoie d’abord un signal à l’hypophyse pour qu’elle libère la TSH (hormone stimulant la thyroïde).

Cela stimule à son tour la thyroïde pour créer les hormones thyroïdiennes T4 et T3.

La T4 est la forme inactive de notre hormone thyroïdienne qui est convertie en forme active, la T3, dans notre foie, notre cerveau, nos intestins, nos muscles squelettiques et la thyroïde elle-même.

La T3 libre peut agir sur les récepteurs de nos cellules pour augmenter la fonction métabolique dans le corps.

La TSH et les hormones thyroïdiennes fonctionnent sur une boucle de rétroaction négative, ce qui signifie que si les hormones thyroïdiennes sont faibles, la TSH augmente dans le but d’envoyer le signal à la thyroïde pour qu’elle produise plus d’hormones. Une fois que les hormones thyroïdiennes augmentent, cela renvoie un signal à l’hypophyse pour ralentir la sécrétion de TSH afin de rester en harmonie.

Sans la magie combinée de ces hormones, notre corps ne serait pas capable de s’autoréguler, ce qui entraînerait une perte/prise de poids, une peau sèche et des éruptions cutanées, un froid ou une chaleur excessifs, des troubles de l’humeur, des règles abondantes ou rares, et bien plus encore.

Quels sont les symptômes d’une thyroïde sous-active ?

Une thyroïde sous-active, communément appelée hypothyroïdie, provoque un ralentissement de notre fonction métabolique. Cela inclut la prise de poids, la peau sèche, les cheveux et les ongles cassants, la chute des cheveux, la perte du tiers externe du sourcil, les changements d’humeur tels que la dépression, la constipation, l’intolérance au froid, les mains et les pieds froids, la fatigue chronique, l’hypercholestérolémie, le faible taux de cholestérol. la libido et le brouillard cérébral.

Souvent, l’hypothyroïdie peut être due à la maladie auto-immune de Hashimoto.

Généralement, les laboratoires montreront une TSH élevée avec de faibles T3 et T4. Les anticorps tels que les anti-TPO et les anti-TG peuvent être élevés dans l’hypothyroïdie auto-immune.

Quels sont les symptômes d’une thyroïde hyperactive ?

Une thyroïde trop active, communément appelée hyperthyroïdie, entraîne une augmentation de notre fonction métabolique. Cela inclut la perte de poids, les palpitations cardiaques, la transpiration excessive, l’insomnie, les changements d’humeur comme l’anxiété et l’irritabilité, la perte de cheveux, l’intolérance à la chaleur, la fatigue chronique, la faible libido, la faiblesse musculaire et la diarrhée.

L’hyperthyroïdie peut être due à la maladie auto-immune de Basedow, à des nodules thyroïdiens, à une thyroïdite (inflammation), à une trop grande quantité d’iode et à une tumeur de l’hypophyse.

Généralement, les laboratoires de thyroïde montreront une TSH faible et des T3 et T4 élevées. Les anticorps tels que les anti-TSI peuvent être élevés dans le syndrome de Basedow  Grave.

Aujourd’hui, je ne veux pas parler du traitement conventionnel des affections thyroïdiennes, mais plutôt des facteurs qui peuvent avoir un impact sur la santé thyroïdienne et envoyer quelqu’un vers un dysfonctionnement thyroïdien.

Quel est l’impact de la nutrition sur la thyroïde ?

Malgré nos efforts pour avoir une alimentation saine et équilibrée, nous pouvons toujours avoir des carences en ces minéraux importants en raison de la qualité du sol et d’autres conditions telles qu’une mauvaise santé intestinale affectant une bonne absorption.

Voyons comment ces minéraux affectent la santé hormonale :

L’iode est le principal élément constitutif du T3 et du T4. Apport déficient = formation de goitres nodulaires qui conduisent à l’auto-immunité thyroïdienne et constituent la première cause d’hypothyroïdie dans les régions où existe un manque nutritionnel.

Une carence en fer peut réduire considérablement la production d’hormones thyroïdiennes en diminuant l’activité de la TPO (thyroïde peroxydase, enzyme qui joue un rôle dans la production d’hormones).
Une carence en fer peut en fait prédire une incapacité à autoréguler la température corporelle et une mauvaise santé thyroïdienne maternelle. Une supplémentation en hormones thyroïdiennes peut améliorer votre taux de fer en facilitant son absorption.

La thyroïde contient la plus grande quantité de sélénium de tous les autres organes du corps. La carence a été associée à une hypertrophie de la thyroïde, au cancer de la thyroïde, à l’hypothyroïdie, etc.

L’hyperthyroïdie peut en fait augmenter la demande en magnésium de notre corps, et il a été démontré qu’un faible taux de magnésium sérique indique une fonction thyroïdienne anormale.

Quel est l’impact de la santé intestinale sur la thyroïde ?

Une santé intestinale compromise, avec les milliards de bactéries et de micro-organismes qu’elle abrite, a un impact sur chacune des fonctions corporelles, mais de nombreuses personnes sont surprises d’apprendre que notre thyroïde est particulièrement durement touchée. En fait, maladies thyroïdiennes et intestinales cohabitent couramment !

La maladie coeliaque et la maladie de Hashimoto. Examinons cela de plus près.

L’intestin module à la fois le système immunitaire inné et adaptatif. Une barrière intestinale endommagée, comme chez une personne ayant des fuites intestinales, permet aux antigènes de passer à travers une perméabilité accrue alors qu’ils ne le devraient pas, activant de manière inappropriée notre système immunitaire et conduisant à l’auto-immunité.
Comme mentionné précédemment, les nutriments essentiels à la thyroïde ne peuvent pas être correctement absorbés, ce qui entraîne une myriade de dysfonctionnements au sein de la thyroïde et de la production d’hormones.

Il existe une corrélation directe entre les SCFA et le nombre de lymphocytes T régulateurs dont nous disposons. Les SCFA (acides gras à chaîne courte) se trouvent dans les fibres solubles telles que les haricots et les grains entiers et jouent un rôle important dans la régulation immunitaire, les effets anti-inflammatoires et le renforcement des jonctions serrées avec les hormones thyroïdiennes.

Source : Thyroid-Gut-Axis: How Does the Microbiota Influence Thyroid Function?

Prendre des probiotiques peut aider ! Dans l’hypothyroïdie et l’hyperthyroïdie, les Lactobacillaceae et les Bifidobacteriaceae sont souvent réduites.

Une étude supplémentaire a montré que la supplémentation en Lactobacillus reuteri augmentait la T4 libre, la masse thyroïdienne et les paramètres physiologiques chez la souris, tels que le niveau d’activité.

Quel est l’impact de la dominance des œstrogènes sur la thyroïde ?

La dominance des œstrogènes, plus précisément connue sous le nom de taux élevé d’œstrogènes, peut avoir un impact important sur la santé de la thyroïde !

Un foie lent, des toxines environnementales, des selles irrégulières et un manque de diversité du microbiote peuvent tous contribuer à la dominance des œstrogènes et, vous l’aurez deviné, aux troubles de la thyroïde.

  • Les troubles de la thyroïde sont significativement plus fréquents chez les femmes menstruées, de la puberté à la ménopause, ce qui est directement corrélé à l’augmentation des taux d’œstrogènes.
  • Un taux élevé d’œstrogènes stimule la croissance de la glande thyroïde (connue sous le nom de goitre lorsqu’elle est surdimensionnée). C’est pourquoi les œstrogènes augmentent à la puberté, c’est un catalyseur de croissance tout autour !
  • Un excès d’œstrogènes peut également bloquer l’absorption des hormones thyroïdiennes, conduisant éventuellement à une hypothyroïdie (faibles niveaux d’hormones thyroïdiennes).
  • Conduit à un arrêt de la conversion de T4 → T3, entraînant de faibles niveaux de T3 qui peuvent se manifester par du froid, de la fatigue, de la constipation, une peau sèche, une faiblesse et une prise de poids.

Quel est l’impact de la glycémie sur la santé de la thyroïde ?

Le maintien d’une glycémie équilibrée mérite chaque seconde d’être sous les feux des projecteurs, comme un mot à la mode en matière de santé.

Le déséquilibre de la glycémie ajoute essentiellement de l’huile sur le feu chez une personne souffrant d’un dysfonctionnement thyroïdien préexistant, les patients ayant reçu un diagnostic de diabète étant plus susceptibles de développer des problèmes de thyroïde.

Les fluctuations constantes de la glycémie provoquent du stress dans le corps, et le stress a un effet domino qui peut entraîner une catastrophe pour la thyroïde.

T3 et T4 maintiennent tous deux l’hémostase du glucose dans votre corps et ont une corrélation négative avec les niveaux d’insuline.

Les personnes souffrant d’hypothyroïdie ont des taux d’insuline accrus, car le dysfonctionnement de la thyroïde modifie le métabolisme du glucose et des lipides.

Quel est l’impact des toxines environnementales sur la santé de la thyroïde ?

Les toxines environnementales sont malheureusement omniprésentes dans notre atmosphère. Le but n’est pas de vivre une vie sans toxines (car ce n’est pas possible !), mais de vivre une vie peu toxique et de savoir comment soutenir son corps lorsqu’il entre en contact avec ces toxines. L’exposition aux métaux lourds et aux produits chimiques perturbateurs endocriniens (pensez : eau potable, emballages alimentaires, pesticides, produits de nettoyage, etc.) peut tous avoir un impact sur la santé de la thyroïde !

Métaux lourds :

Les personnes vivant dans la région volcanique de Sicile présentaient des taux de cancer de la thyroïde presque deux fois supérieurs à ceux du reste de la population, ce qui suggère une forte corrélation avec l’exposition aux métaux lourds.

Au cours des dernières décennies, l’incidence du cancer de la thyroïde a doublé à l’échelle mondiale, parallèlement à une augmentation de l’exposition aux métaux lourds dans notre environnement, notre alimentation et notre eau. Les nitrates et les nitrites présents dans notre eau potable en sont un exemple. Une conséquence d’un mode de vie de plus en plus industrialisé.
Les cellules souffrent directement et indirectement de l’exposition aux métaux lourds, car les enzymes se lient aux métaux et forment des radicaux libres.

Source = Heavy Metals in the Environment and Thyroid Cancer

Perturbateurs endocriniens :

Les PCB sont des composés chimiques largement utilisés dans les pesticides avant leur interdiction dans les années 70. Malheureusement, ils continuent de vivre dans notre chaîne alimentaire, provoquant le cancer et réduisant les hormones thyroïdiennes.

Une concentration élevée de PCB a été trouvée dans le lait maternel, associée à de faibles T3 et T4 et à une TSH plus élevée.

Les PBDE sont couramment utilisés comme ignifuges dans les plastiques, les matelas, etc. et sont très facilement absorbés par les tissus une fois exposés. Ceux-ci sont très souvent liés au cancer de la thyroïde.

Les BPA et les phtalates affectent l’homéostasie des hormones thyroïdiennes et la croissance de la thyroïde.

Le BPA présent dans les contenants d’aliments et de boissons peut être transféré aux humains et causer d’éventuels problèmes de reproduction. La plupart d’entre nous sont susceptibles d’avoir du BPA dans l’urine, le plasma, les tissus et le sérum.

Les taux urinaires de BPA sont significativement plus élevés chez les patients atteints de PTC (carcinome papillaire de la thyroïde).

Les PFAS sont des produits chimiques synthétiques introduits dans les années 1940 dans les aliments, les produits ménagers et l’eau qui ont une demi-vie biologique allant jusqu’à 8 ans.

Des dommages oxydatifs et une immunosuppression dus aux PFAS sont constatés, ainsi qu’une perturbation des voies cellulaires conduisant au cancer

Les pesticides agricoles contiennent des produits chimiques connus qui perturbent la thyroïde et qui imitent les hormones thyroïdiennes et conduisent au cancer.

Source : Thyroid Disrupting Chemicals

Quel est l’impact des radiations sur la santé de la thyroïde ?

Les troubles thyroïdiens présentent un taux élevé de comorbidité avec d’autres maladies auto-immunes, ce qui peut en partie être lié à une radiation excessive effectuée dans les hôpitaux et les cabinets de dentistes par le biais de rayons X. Lorsque les cellules thyroïdiennes absorbent un excès d’iode radioactif, un cancer se développe.

Il a été démontré que les radiations à forte dose détruisent la glande thyroïde.

Dans une étude, l’incidence de l’hypothyroïdie était de 44 % chez les personnes ayant reçu plus de 30 Gy de rayonnement.
Une analyse des patients de l’hôpital pour enfants St.Judes chez les enfants avec 298 patients atteints d’une maladie maligne non liée à la thyroïde, 26 ont développé une hypothyroïdie subclinique ou manifeste.

Source : Radiation-related thyroid autoimmunity and dysfunction

Comment puis-je soutenir la santé de ma thyroïde ?

Maximisez la nutrition ! Suivez un régime respectueux de la thyroïde qui se concentre sur l’apport de l’essentiel tout en équilibrant votre glycémie en mangeant des protéines et des légumes à chaque repas, jamais de glucides/sucreries seuls.

Réduisez l’exposition aux BPA en réduisant la consommation d’eau et d’aliments en plastique

Réduisez l’exposition au fluorure en passant au dentifrice Hydroxyapatite, en évitant les ustensiles de cuisine antiadhésifs et les tissus ignifuges, et en évitant les parfums.

Soutenez l’intestin avec des aliments fermentés, des aliments riches en prébiotiques et de l’exercice pour maintenir la diversité du microbiome.

Optimisez la santé des règles en soutenant le foie, les intestins, les surrénales et en réduisant l’inflammation dans le corps.

Si vous pensez avoir un déséquilibre thyroïdien, faites un test dès que possible auprès de votre médecin traitant.

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